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Treino real para uma rotina real
Polly Spina Verificado
@pollyspina · Treino
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Sem fórmula mágica.
Educadora física há 11 anos. Treino em casa, rotina real e o que eu como no dia. Sem fórmula mágica.
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Treino possível na vida real. Rotina, alimentação e bastidores sem fórmula mágica.
Prévias reais
Veja o que te espera
Circuito de 22 minutos, sem equipamento. Fiz na sala de casa, com o cachorro assistindo.
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Domingo de chuva = treino de mobilidade no chão. Dez minutos.
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Ensaio completo do dia de perna. Sem cortes.
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Errei feio no levantamento terra essa semana. Gravando pra mostrar o conserto.
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Café da manhã de R$ 6,20 com 38g de proteína. Receita nos comentários.
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Antes e depois de 90 dias de uma aluna que só tinha 20 minutos por dia.
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O plano da semana inteira, detalhado dia a dia. Saiu do jeito que eu treinei.
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Série nova: glúteo sem peso. Quatro exercícios, falha no último.
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